Viac mojich článkov na tému chudnutie, príbehy chudnutia, zdravá výživa, tehotenstvo nájdete na mojom ďalšom blogu tu >>
Chceli by ste schudnúť, pribrať, nabrať svaly, alebo sa zbaviť zdravotných problémov a hľadáte vhodný jedálniček? Kde ho nájsť? Na koho sa obrátiť? Možno vás ako prvé napadne si niečo vygoogliť, prípadne sa obrátiť na fitko. Kto vám ale vie profesionálne pomôcť s pozitívnymi a dlhodobými výsledkami? Mária prečítala našu knihu Duša na diéte a veľmi ju zaujalo, že jedálničky...
Fázu klimaktéria prirovnávam k obdobiu tehotenstva, pretože aj vtedy je naša psychika úplne iná a aj telo sa správa odlišne, čo spôsobujú najmä hormóny. Nielen akékoľvek vybočenie zo zaužívaného režimu zrazu spôsobí, že okamžite priberáme. Nazdávate sa, že sa stravujete v podstate rovnako a len občas si niečo dáte. Tak ako je to možné? No je to skutočne iba...
Vianočné sviatky majú byť sviatkami pokoja, pohody, dobrej nálady a v neposlednom rade aj tradičného jedla. Prežite ich bez strachu z priberania. S kolegyňou a nutričnou špecialistkou Ing. Máriou Krajčovičovou sme pre vás zhrnuli rady a tipy, ako môžete zvládnuť najkrajšie sviatky roka bez ujmy. 🙂 Často sa totiž stáva, že mnohí trávia čas na lôžku schvátení predsviatočným zhonom a so zdravotnými...
Obdobie po pôrode býva rizikové pre ďalší nárast hmotnosti. Tešíte sa, že ste porodili a časť z nadbytočných mnoho kilogramov „zostala“ v pôrodnici, ale namiesto chudnutia vám teraz váha stojí alebo dokonca stúpa? Prečo? Poďme sa na to pozrieť. Má na chudnutie alebo priberanie vplyv dojčenie? Dojčenie bezpochyby ovplyvňuje energetickú bilanciu ženy po pôrode. Tvorba mlieka si vyžaduje energiu, ktorú naše telo...
Vedeli ste, že telesná hmotnosť ženy pred otehotením zohráva veľmi dôležitú úlohu? Nielen v šanci otehotnieť, ale aj v bezpečnosti celého tehotenstva. Snažíte sa otehotnieť a stále ste sa pozitívneho testu nedočkali? Viem, môže to byť extrémne náročné, pokúšať sa o dieťa mesiac čo mesiac a stále nič. Poďme sa teraz pozrieť na základný faktor, ktorý môže priamo ohrozovať vašu plodnosť....
Ak ste už v minulosti riešili otázku ako schudnúť, pokúšali ste sa o zníženie hmotnosti, prešli ste si rôznymi diétami a postupmi, určite ste sa stretli aj s neúspechom či dokonca sklamaním. Nedosiahli ste požadovanú redukciu váhy, nešlo to tak ľahko ako ste si mysleli, či dokonca ste na koniec toho všetkého pribrali ešte viac ako ste schudli. Ak sa...
K dnešnému dňu si mojimi redukčnými programami prešlo pár stovák ľudí ale ako prvý si to skúsil Dominik. Písal sa vtedy rok 2013. Dominik sa rozhodol o radikálnu zmenu svojej postavy. Prihlásil sa do súťaže v Muscle & Fitness a mal jasný cieľ. Vypracovať sa za 3 mesiace do formy. Najprv začínal so zmenou sám, no potom nechcel riskovať, že sa mu...
Leto, teplo, voda, gril párty a jedlo! V lete sa najčastejšie stretávame s úpravami pokrmov ako je grilovanie alebo príprava jedla nad otvoreným ohňom. Dôležité je, aby sme venovali pozornosť niekoľkým jednoduchým zásadám ako zaobchádzať s potravinami a ako jedlo správne pripraviť. Ak tak urobíme, pokrm bude nielen chutný, ale aj bezpečný. Ak vyberieme tie správne potraviny ako napríklad kuracie...
Vstávat a cvičit! Pamätáte si z detstva na rozprávku o zajacoch Bob a Bobek? Bob hneď po zazvonení budíka vstal a cvičil, Bobka trebalo z klobúka ťahať. Cvičenie z rána má niečo do seba. Nielen že vás preberie, ale celý deň budete mať dobrý pocit, že ste pre seba niečo urobili. Čo je na tom najlepšie? Ak už ráno pôjdete cvičiť a dáte si zdravé raňajky, tak...
Viete ako žiť zdravo a správne schudnúť vo svete informačného chaosu? Ako si vybrať tú správnu diétu pre vás, keď ich je asi „dvesto“? Z každej strany sa dozvedáte niečo nové a neviete čo je správne? Ja mám v tom jasno. Často počúvam zavádzajúce informácie… Keď som bola s priateľmi na letnej grilovačke u známeho, veselo sa jedlo, striedmo popíjalo a bavilo sa....